ഓര്‍ക്കുക.. ഉറക്കക്കുറവും അമിത ഉറക്കവും പ്രശ്‌നമാണ്
ഉറക്കക്കുറവ് എന്നത് പലപ്പോഴും നാം ഉദാസീനമായാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. അതേസമയം പൊതുവേ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ജോലികള്‍ ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാന്‍ ആവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയണം.
രാത്രിയില്‍ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും ചിലര്‍ക്ക് പകല്‍ സമയത്ത് മയക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, ഇതിന് നിരവധി അധിക നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം.
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും അമിത ഉറക്കവും ഉത്കണ്ഠ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളിലേക്കുള്ള സാധ്യതയിലേക്കാണ് വിരല്‍ ചൂണ്ടുന്നത്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടായേക്കാമെന്നും ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. പ്രശ്‌നം പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കില്‍, പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ മാരകമായേക്കാം.
കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വര്‍ഷമായി ആളുകളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയതിന് കോവിഡ് -19 കാരണമാണ്. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവുമാണ് മിക്കവരുടെയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. അതിന്റെ ഫലമായി നിരവധി ആളുകള്‍ക്ക് വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയതായും മെഡിക്കല്‍ രംഗത്തെ വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് 7 മുതല്‍ 8 മണിക്കൂര്‍ വരെ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഇതിലും കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്ന
അവസ്ഥയെ 'അമിത ഉറക്കം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നല്ല ഉറക്കത്തിന് ശേഷവും വ്യക്തിക്ക് മയക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നര്‍ത്ഥം. പൊണ്ണത്തടി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരാണ് പൊതുവെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരിടുന്നത്.
അമിത ഉറക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍ ഇനിപ്പറയുന്നവയാകാം:
സ്ലീപ്പ് അപ്‌നിയ Sleep Apnea: ഈ പ്രശ്നത്തില്‍ ശ്വസനം പതിവായി നിലയ്ക്കുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ ഉറക്കത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം നിങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം.
നാര്‍കോലെപ്സി Narcolepsy: ഈ ന്യൂറോളജിക്കല്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് പകല്‍സമയത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഇഡിയൊപാത്തിക് ഹൈപ്പര്‍സോമ്‌നിയ Idiopathic Hypersomnia: ഈ ന്യൂറോളജിക്കല്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ ബാധിച്ചവര്‍ക്ക് പകല്‍ സമയത്ത് വളരെയധികം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന്റെ പ്രശ്‌നം അവഗണിച്ചാലും അമിതമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രശ്‌നം അവഗണിക്കരുതെന്നാണ
